跑步就想练出好身材!?呵呵活在梦里吧

机电学院浏览次数:  发布时间:2019-07-08

  先不说长时间慢跑有多枯燥吧,就算你能忍受每天两小时的有氧运动,并且每天的饮食控制的足够苛刻,但这其实也只会让你越来越胖而已!

  人体有一个基础代谢率,大家都知道吧,当你长时间选择节食减肥,你的胃消化的食物会变少,基础代谢率也跟着变低,这是身体启用正常的生存机制的结果,因为这样才能避免你流失能量。

  短期看来你确实瘦下来了!可一旦你减肥结束,恢复正常饮食,你会发现,自己会跟个气球一样膨胀起来!这不怪你,因为你之前节食的时候,基础代谢率变低了678香港正版挂牌之全篇而现在你正常饮食,靠基础代谢消耗不了那么多的热量,自然就堆积成脂肪,体重也会跟着反弹。

  另外一点,人的身体其实很聪明,假设你每天坚持跑一个小时,连续一个月,你会发现,确实瘦了,可一旦你的身体适应了这个运动强度,那么它就不会再帮你消耗脂肪,除非你跑的更远,时间更长!

  你要知道,人的体型受骨架、肌肉、脂肪影响。当然了,你的骨架已经没法改变了,但你可以改变你身体里的肌肉和脂肪比例。想要线条迷人的身材,你必须提高你的肌肉含量,减少脂肪含量。

  而显然,跑步减肥的同时,也会减少你的肌肉含量,所以你必须得通过撸铁把肌肉含量增加上去,况且撸铁有助于你燃烧更多的脂肪,对于增肌塑形,简直有事半功倍的效果。

  这真的是想多了,妹子想要练出肌肉有多难,这么说吧,男生练一小时的效果,女生得花差不多16小时才能达到,更何况男生练肌肉都那么难,更不要说女生了。

  有人就说了,那不是还有金刚芭比的存在?没错,但如果女生真想练出那种强悍的肌肉,那么你至少得持之以恒训练5年甚至10年,每天撸大量铁,吃着清汤寡水,或许还要打类固醇,才能练成肌肉女强人。否则,别想!

  所以,力量训练会让女生变大块头,这真真是一个极大误区!女生只会变更强壮,身体更健康而已。像下面这种身材,都是坚持训练很多年才能拥有的。

  为什么你的身材比不过模特?抛开天生的条件来讲,她们比你更自律,也更科学的训练,除了有氧,他们会坚持撸铁!撸铁!撸铁!特别是深蹲!